Jij bent geen machine – het is tijd om afscheid te nemen van de 9-tot-5 werkwijze 

We leven in een wereld waarin het werkritme grotendeels nog is gebaseerd op de klok, niet op de mens. De standaard werkdag van 9 tot 5 heeft ons lang gediend, maar past die manier van werken eigenlijk nog wel bij hoe we écht functioneren. Fysiek én mentaal?

Steeds meer onderzoek en ervaring laten zien: het antwoord is nee.

We zitten gemiddeld 8 tot 9 uur per dag. We schakelen van meeting naar meeting. We staren urenlang naar een scherm. We worden constant gestoord door mails, notificaties of collega’s die ‘even iets willen vragen’. En als we dan even opstaan of een pauze nemen, voelt het alsof we ons moeten verantwoorden. “Mag dit wel? Wat zullen anderen denken dat ik nu alweer opsta?”

Maar als we naar ons lichaam en brein kijken, zien we iets anders. We zijn helemaal niet gebouwd om stil te zitten, te multitasken en te werken in een constante stroom van prikkels. Dat put ons uit. Het maakt ons moe, minder creatief, en uiteindelijk minder productief.

Wat zegt ons lichaam eigenlijk?

• We hebben beweging nodig, en vaak ook.
  Lange tijd stilzitten vermindert spierkracht, beperkt onze mobiliteit en verhoogt de kans op chronische aandoeningen. Korte beweegmomenten tussendoor helpen niet alleen ons lichaam, maar ook onze geest.

• Ons brein gaat goed op pauzes.
  Het heeft oplaadmomenten nodig om informatie op te slaan, focus te behouden en effectief te verwerken. Doorbloeding is cruciaal voor cognitieve prestaties. Zonder die rustmomenten gaan we op de automatische piloot, zonder écht iets te verwerken.

• Multitasken is een mythe.
  Elke keer dat we worden gestoord of van taak wisselen, verliezen we focus. En die focus is juist essentieel om echt iets af te maken. Werken in blokken, met de notificaties uit en de focusmodus aan, zorgt voor meer resultaat in minder tijd.

Tijd VS energie

Als we deze inzichten naast elkaar leggen, wordt één ding duidelijk: de manier waarop we ons werk organiseren klopt niet met hoe ons lichaam en brein werken.

Productiviteit gaat niet over hoe lang je werkt, maar hoe je jouw energie beheert. In de juiste omstandigheden, met pauzes, beweging en focus, kun je in 4 uur méér bereiken dan in een hele dag vol afleiding en uitputting.

Tijd voor een andere kijk

Het is tijd om anders te gaan kijken. Niet: “Hoe vul ik mijn uren?” maar: “Hoe behoud ik mijn energie, gezondheid en focus om het beste uit mezelf te halen én uit mijn werk?”

Laat de klok los. Ga bouwen aan een manier van werken die wél bij je past.